ئوڭ كۇنۇپكىنى چېكىڭ.ھاياجانلانغان بەدەننى تېخىمۇ تىنچ ۋە تەڭپۇڭ ھالەتكە كەلتۈرىدىغان پۈركۈش پۈركۈش. تومۇر + ئۇۋۇلاش ئالاھىدە تومۇر بىلەن ئۇۋۇلاپ ، مۇسكۇلنى يېنىكلىتىدۇ. يوللانغان ۋاقىت: 19-ئاۋغۇستتىن 20-ئاۋغۇستقىچە